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颈椎保健操需持之以恒推拿按摩才能奏效，所以患者需每天坚持锻炼。 |
颈椎病是因颈椎退行性病变引起以颈肩疼痛为主要症状的疾病，高发于40岁以上年龄群，具有发病缓慢、病程长，不易治的特点。出现颈椎病症状以后，患者可以适当的做些颈椎推拿按摩，以延缓病情的发展。
下面小编给大家介绍成人按摩培训保健颈椎的方法：
1、左顾右盼：颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
2、左倾右斜：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。3、前屈后伸：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。
4、环绕颈项：双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随 着头部运动。
5、回头望月：半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
颈椎保健操需持之以恒推拿按摩才能奏效，所以患者需每天坚持锻炼。
