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脖子疼、肩膀痛、手发麻，这些症状你是否在意过？生活中的大多数人不注意坐姿、长时间使用电脑、手机、又缺乏运动锻炼，导致颈椎病的发病率升高。 |
颈椎病的危害大致可分为这几点：上肢疼麻、肌力下降，严重的话会出现下肢痉挛、行走困难，甚至会导致四肢瘫痪等症状。
小编教您利用4个方法来保护你的颈椎：
1.改变日常生活工作中对电脑、手机使用时的不良姿势，长时间久坐后需要进行适当的放松，要注意休息。
2.在工作、学习之余时，可以每隔20-30分钟，可以适当做一些简单的颈部保健操，如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动。
3.还要注意环境不宜过低，在开车时速度不宜过快，不宜急起急停，乘车时系好安全带。
4.在睡眠时，需求注意选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，同时避免出现烦躁的清洗刺激。按摩越痛越好?小心这种按摩暗藏危险
下面小编教您两招来做颈部预防保健操
1、按摩放松颈部
梳头或按摩头皮：用双手五指按住头皮。从前向后按摩。使头皮感觉酸胀。重复做15-20次。
抓拿颈肩部：用手掌大拇指指腹部与四指相对用力，抓拿颈、肩部，使肌肉感到酸胀，每个部位重复做15-20次，从颈根部抓至肩部。
2、运动颈部
头颈做前后、左右及旋转运动：要求肩部放松。头部运动时要缓慢。每次运动头都要回到中间的位置。共有3组动作，每组重复15-20次。
旋肩及缩肩运动：颈部放松，头保持中间位置。慢慢把双肩由后向前旋转几次，再反方向旋转几次，再尽量向上耸肩抬起。维持5秒后，放松。重复做15-20次。
在工作生活中不要颈部压力过大，否则会影响颈部正常代谢，在平时可以经常泡澡或按摩，能促进颈部的血液循环，加速身体代谢。
