北京成人按摩学校25周年 逐梦新征程 奋进向未来
25年来,在党的职教方针正确指引下,在国家人力资源和社会保障部及北京市人力资源社会保障部门的领导和关怀下,学校深耕职业教育领域,谱写了壮丽而辉煌的发展篇章。...查看详情>>
  北京成人按摩学校25周年 逐梦新征程 奋进向未来
养生资讯  
  当前位置: 网站首页 > 招生开班 > 养生资讯 > 经常失眠怎么办,可以试试这几个方法?
开班信息
学校新闻
更多介绍
养生资讯
招生简章
特色技术班
产后修复
中医催乳
保健调理
毕业证书
康复理疗
小儿推拿
芳香专业
按摩专业
学校新闻
2024年新年致辞 
2023年全国行业职业技能竞赛 第二 
全国22个赛区230名选手汇聚雄安  
第二届全国商业服务业职业技能竞赛 
北京引导技能评价机构落地雄安 
京冀社评机构在雄安新区互认 首批 
北京成人按摩职业技能培训学校25周 
北京成人按摩学校又一期学员毕业了 
送健康、献爱心——北京成人按摩学 
 最新开班计划
北京成人按摩学校举办第200期开班 
北京成人按摩培训学校2024年1月份 
北京成人按摩培训学校十一月开班计 
北京成人按摩学校2023年7月份开班 
北京成人按摩学校2022年夏季中医培 
北京成人按摩学校2022年1月份中医 
2021年9月北京成人按摩学校开班时 
不惧寒冬,只为学一技之长——北京 
11月开班——天渐冷,心很热!北京 
 

 

经常失眠怎么办,可以试试这几个方法?

来源:本站   浏览:2265次  字号: [大] [中] [小]
失眠是当代常见的,但整日失眠真的挺难受,因为失眠会影响人体的睡眠,睡的不好,次日没有精神气,整个会变得浑浑噩噩的,同时睡眠不好也会损伤器官,因此,需要想办法促进睡眠。

失眠是当代常见的,但整日失眠真的挺难受,因为失眠会影响人体的睡眠,睡的不好,次日没有精神气,整个会变得浑浑噩噩的,同时睡眠不好也会损伤器官,因此,需要想办法促进睡眠。




比如利用按摩来调理失眠,在小编看来这个方法不错,可以试试。

1.按摩后背
整个人趴在床上,然后让另一半用掌心推拿后背,一般推拿需要2-5分钟即可,利用这个方法可以帮助脏腑经络,放松肌肉,有效帮您快速进入睡眠。

2.搓摩肩颈
将两只手掌贴合一起摩擦,利用手掌用力交替搓摩肩颈部位,其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。

利用此方法可以有效缓解颈肩部疲劳,放松肩颈。学中医推拿,这几种手法必知必会

3.搓脚底
每天晚上躺在床上,伸直你的双腿,用右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底,按照这样的步骤,反复揉搓三五分钟就可以了。

利用此方法可以消除双脚的疲劳感,打通全身的气血经络,对于失眠者来说有一定益处。

对于经常失眠的人来说,可以试试以下几种方式:
1.莲子粥
莲子具有安神助眠的效果,对于经常失眠的人来说,不妨使用莲子熬粥食用,做法也简单,准备好适量的莲子和大米,在洗干净后,直接倒入锅中炖煮,熬成粥后加入少许的食盐就可以吃了。

2.泡热水脚
准备好3片生姜和一勺醋,把姜片放入清水煮开,煮开以后倒入醋继续煮一会,最后将热水倒入木桶之中,等热水变温后,就可以将双脚放入桶中浸泡了。差不多泡上半个小时就可以抬起双脚,将双脚擦干。

晚上睡觉前泡泡脚,能够汤双脚放松,舒缓肌肉,消除疲劳,从而更好进入睡眠。
 

相关链接

  • 上一篇文章:脚底按摩好处虽多,但这几点千万别碰
  • 下一篇文章:为什么自己做艾灸,没有效果
  •  
    学校简介

    客服电话400-616-5523



    anmo98@163.com

    北京市成人按摩职业技能培训学校@版权所有 www.anmo.com.cn 地址:北京市丰台区纪通东路78号院北京成人按摩学校 电话:010-63811523 Copyright © 2007-2023 备案号:京ICP备05005530号-1