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怀孕是个幸福的过程，大多数女性都是要经历的，但生完孩子后，更多的是把精力放在宝宝身上，对于宝妈来说，很是有家庭过问，也很少有人问她的身体如何？ |
如今很多产妇在生完孩子后不重视盆底康复治疗，即使交了盆底康复治疗的钱，她总说“不着急”，称带着孩子都没时间去。最后孩子都能打酱油了，康复之路还没开始。
根据小编的经验来看盆底康复大致可分为三个阶段
一、复原阶段：产后42天
在分娩后，因为怀孕期间的种种原因，在孩子出生后，盆底肌开始恢复。
要特别注意，在坐月子期间，宝妈要特别注意保护盆底肌，不光是注意休息、避免提重物、避免便秘，大便的时候还可以用手托住会阴，防止盆底肌再次拉伸受损。
42天产后检查后，开始盆底肌康复计划。在这段时间，是产后妈妈恢复身体的主要时刻，各种不适逐渐消退，非常适合进行产后康复。
二、加强阶段：产后六个月
在产后半年内，身体所有机能都在改善。此时的进行盆底修复，效果会更加明显，只要坚持做一段时间，各种不适应的症状将完全消退。
三、稳定阶段：产后1-3年
产后1-3年，孩子长大了，宝妈可以管理时间，每天进行15分钟盆底肌训练，稳定盆底肌功能。即使宝妈要迎接“二胎”，也不怕不怕啦。
产后一年内的任何时间都是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，宝妈们越早训练，效果越好。
如果不做任何训练，在随着年龄的不断增大，身体各种技能下降，会导致肌肉松弛，各种症状会越来越严重。
