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中医推拿按摩作为家庭自我保健，多数地方都可以按，但首先要明确一个问题，不能乱按。不懂的地方别按，怀疑有病了别自己给自己乱按，小问题被自己按出大问题的，也不少见。 |
比如落枕，我遇到好多，不知道从哪里听说的，落枕就是颈椎错位，掰回来就会好，于是乎，忍着痛，咬着牙…… 还有用电吹风吹的，用擀面杖擀的，来的时候都很痛苦。
自我保健，最难的就是不能明确自己到底适合用什么方法，当你不能确定，最好别轻易听别人说的，那是对自己不负责任。
1.颈椎两侧，不能同时按；
2.头颈结合处不能用敲打手法；
3.饭后三十分钟内与饥饿时不能进行长时间按摩；
4.女性生理期，腰臀部、腹部、足底不宜自我按摩。有专业指导后，可以适度进行；
5.外伤无皮损，有淤青，不能马上揉，可以适度按压，过12小时候才可以热敷或轻揉；
现在很多按摩店有一个误区:就是力越大越好。
在大力按摩之后，全身会有轻松的感觉，但是这个轻松不是真的轻松。因为在大力按摩时，整个肌肉和神经都维持在一个紧绷状态，当力消失，肌肉和神经终于可以放松了，然后大脑得到信息，终于轻松了。
但是第二天得到的后果就是全身肌肉的疼痛。这已经是对肌肉造成一定的损伤，严重的甚至导致骨折。如果身边有经常去享受这种大力按摩的男士，你不妨摸一下他的后背，整个肌肉是不是同石板一样坚硬。不要认为这是好事，其实这是整个肌肉长期受不正常的大力按摩过度的致密化。
中医推拿按摩建议以轻柔舒缓为主，可以多做揉法、抹法之类，但重点是力要渗。至于有肘关节使劲按啊按啊，少用为妙。
小编个人认为：这几个区域属于比较危险的禁区，非专业人士和职业按摩师都应小心处理或者不涉及。
1.脊柱，特别是颈椎（只其本身，并非周围的肌肉），是中枢神经核心区域，对脊柱本身的不当按摩可造成瘫痪或加重伤害。
2.眼睛及附近区域，较为娇嫩脆弱。不当按摩可引起视网膜剥离和眼底出血。
3.面部三角区，按摩不当（如手法粗糙、用力过当、按摩时间过长），或者忽略该区域有小量急性感染，可使感染随血液、淋巴扩散，造成极其危险的后果。
