北京成人按摩学校二十周年校庆暨中国大健康保健理疗行业影响力峰会在京隆重举行
风雨共济,感恩同行。2018年5月18日,“北京成人按摩学校二十周年校庆暨中国大健康保健理疗行业影响力峰会”在北京星光梅地亚酒店隆重举行。...查看详情>>
  北京成人按摩学校二十周年校庆暨中国大健康保健理疗行业影响力峰会在京隆重举行
养生资讯  
  当前位置: 网站首页 > 招生开班 > 养生资讯 > 中医按摩巧治失眠的方法!
开班信息
学校新闻
更多介绍
养生资讯
招生简章
产后修复
中医催乳
保健调理
毕业证书
康复理疗
小儿推拿
技能业余
芳香专业
按摩专业
学校新闻
北京成人按摩学校二十周年校庆暨中 
关于终止康复理疗能力测评项目考试 
考试|新中一教育集团9月专项职业能 
9月大型招聘会|用人单位抢人才?这 
技能助残——2018年北京市丰台区残 
喜报|张海燕校长荣获北京市人力资 
芳香精油DIY课堂“空降”南苑机场 
【8月招聘会】这个世界正在偷偷奖 
热烈祝贺新中一教育集团7月份专项 
 最新开班计划
北京成人按摩学校举办第200期开班 
国庆七天,健康不放假!新中一全国 
第十一期全国气功按摩培训班即将开 
九月硕果香,新中一教育集团全国三 
浓情八月,小儿推拿班、按摩初级班 
骄阳八月,新中一教育集团三大校区 
7月艾灸班强势来袭,让健康养生陪 
想学中医技能的看过来!新中一教育 
这个五一有点不一样,中医技能充电 
 

 

中医按摩巧治失眠的方法!

来源:本站   浏览:125次  字号: [大] [中] [小]
睡眠对人体健康来说都是非常重要的,在一生中大概有30%的时间都在睡眠中度过,如果睡眠质量不好,或是睡眠时间不足,就讲危害到我们的身体健康。
    睡眠对人体健康来说都是非常重要的,在一生中大概有30%的时间都在睡眠中度过,如果睡眠质量不好,或是睡眠时间不足,就讲危害到我们的身体健康。

    如果长期处于失眠状态,则对健康的影响更大,这里小编教您几个能够缓解失眠症状的按摩方法。




    1.仰卧揉腹
    在睡觉前,仰卧在床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

    小编由于工作生活的双重压力下,采用这种方法效果非常显著,对于上半夜进入深睡能起到良好的作用,如果是下半夜不能入睡,可以采取上述方法揉腹60次,对睡眠能够起到一定的帮助。

    采用此方法可以促进肠胃蠕动,特别是年岁大的人,消化功能本来就弱,在吃完饭后不能及时消化就会使大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就会把气体排出体外,以便于按揉入睡。

    2.踏豆按摩
    用绿豆500g,之余铁锅中炒熟,倒入在脸盆中,将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

    3.拍打涌泉穴
    每天在睡觉前洗脚后,端坐在床上,用双手拍打涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

    4.卧位气功法
    取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

    此外,还有一点千万别信睡前喝牛奶能预防失眠
    睡前喝牛奶助睡眠的首要前提就是你要相信牛奶可以帮助睡眠,你对一个睡不好的人说,我之前也是经常睡不好,喝了一次牛奶之后睡得特别好,你也可以喝牛奶试试。这样会对他产生一种心理暗示,牛奶助眠才能见效。
 

相关链接

  • 上一篇文章:中医按摩祛湿靠谱吗?
  • 下一篇文章:秋冬解决如何有效治疗肩周炎
  •  
    学校简介

    客服电话400-616-5523



    anmo98@163.com


    招工热线:010-63720399



    北京市成人按摩职业技能培训学校@版权所有 www.anmo.com.cn 地址:北京市丰台区玉泉营亿朋苑三区西南(详细地址:首经贸中街东万柳桥南地税国税联合办事大厅旁北京成人按摩学校) 电话:010-63811523 Copyright © 2007-2018