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落枕是由于卧姿不良，或是枕头过好所导致，以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。 |
落枕是由于卧姿不良，或是枕头过好所导致，以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。还有一些是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头所致的扭伤、肩扛重物或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。
由于落枕多为疾病，恢复起来较为容易，轻者3-5天即可痊愈，重者则有可能延续数周不愈,有的甚至可反复发作,导致最后发展为颈椎病。
落枕的按摩手法
将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
在落枕后要注意保护患处，落枕并不复杂，将热毛巾或热水袋敷于患处10--15分钟即可，如果一次未完全缓解，一天内可以重复2--3次，切记温度不宜过高，小心烫伤。
要想预防落枕很简单，选择适合自己的枕头即可，按照人的生理特点，枕头应该距离10至15厘米之间为宜,不宜过高，也不宜过低，当然也不能过硬。
还可以在枕头里面加上对身体好的中药，例如甘草,当归等,这样可以促进颈部的血液循环,有助预防落枕。
在饮食中要吃些新鲜的蔬菜和相应的肉类，补充人体所需的钙元素和维生素，要知道钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可少的元素,补充钙和维生素有助于颈部的健康。
对于长期伏案工作的人来说，因为要保持长期的坐姿，疾病上身体没有什么运动，这样不利于颈部的保健，对于长期坐在电脑旁边的上班族，应该经常抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。
