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关于初秋养生那些事儿

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今天正式立秋,代表着气温将逐渐降低,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差大。中医里指出,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,导致人会有疲劳感,即“秋乏”。

    今天正式立秋,代表着气温将逐渐降低,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差大。中医里指出,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,导致人会有疲劳感,即“秋乏”。因此,我们在日常生活中应及时做出调整,以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。



    最近几天气温变化大,不少人觉得一天总是犯困,虽然睡眠质量一定很好,但白天总是觉得倦怠无力。要对付秋困要保证充足的睡眠,要避免熬夜,尤其是在处暑以后气温在夜间较低,甚至有凉意,所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话,午休半小时,也利于化解困乏。

    如果再下午还是觉得秋困没劲儿,不妨试试按摩风池穴。此穴位位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。

    这个穴位就是少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。

    具体操作方法如下:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

    在进入秋季后,天气逐渐转为早晚凉爽,但秋天的威力还是很大,建议多吃些具有健脾、清热、利湿功效的食物。可以将体内的湿热只邪排出,另一方面还能够调理脾胃功能。

    此外秋天还是个锻炼的好机会,但秋季不适合做运动量较大的运动,尤其是老年人,体质较弱的患者。此时正处于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

    此外由此秋季天气干燥,应该多食用一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,例如莲藕。莲藕正适合秋季养生食用。因为莲藕中含有大量的碳水化合物、蛋白质、各种维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维。初秋多吃藕,可以补肺养血、促进排毒并治疗便秘,可以清炒、凉拌胡或者煲汤。

    关于水果方面,可以多吃些梨,秋梨中含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,生吃有清热消肿的作用,可以缓解咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;加冰糖蒸熟食用,有滋阴润肺、止咳祛痰的作用,可以有效治疗肺热咳嗽和喉咙痛等。
 

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