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母乳不够宝宝吃?快来试试这几招?

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产后母乳充足的宝妈能省不少心,宝宝还不受委屈。然而有些宝妈母乳少,宝宝吃不好,导致宝宝不怪,使宝妈们也是内疚心烦。新妈妈们,母乳量不足,别只顾着急,看看这4个催乳要点你都做对了吗?
    产后母乳充足的宝妈能省不少心,宝宝还不受委屈。然而有些宝妈母乳少,宝宝吃不好,导致宝宝不怪,使宝妈们也是内疚心烦。新妈妈们,母乳量不足,别只顾着急,看看这4个催乳要点你都做对了吗?

    1、吃对下奶食物
    母乳营养风度,来自宝妈对营养的摄入,为了促进母乳的分泌,宝妈们会吃各种催乳食物。首先要明确有营养的食物,并不是大鱼大肉,天天用“大碗吃饭”的形式催奶,合理膳食更重要。

    尤其是在月子里,宝妈的食物,要荤素搭配,营养均衡,要富含蛋白质,维生素的食物都要涉及到,均衡营养更利于产后身体恢复和下奶。

    促进下奶的食物有:花生,黄豆,猪蹄,鲫鱼,莴苣,公鸡,丝瓜等。易导致回奶食物有韭菜,芹菜,大麦,苦瓜等。




    二、让宝宝多吮吸,益于下奶
    宝宝的吸允能够刺激母乳分泌。宝妈们千万不要进入“攒”奶水的误区,认为母乳会被宝宝吸空,需要经常赞奶水。其实并不是这样,宝宝吸吮次数越多就越利于母乳分泌,只有在宝宝的刺激下,才能更有利于母乳的分泌。

    三、休息好,非常重要
    我们的身体就像一个复杂的大机器,宝妈吃进去的食物,产出了奶,良好的休息是机器高效运转的前提。当宝妈特别疲劳的情况下,身体工作效率低,乳汁的分泌也少。不少宝妈产后母乳量少,受休息不好影响大。

    新妈妈们,在月子里一定要多休息,这对自己的身体恢复,下奶都有帮助,但在此时需要家人的关心和体谅,家人要在生活的琐事上多分担些。

    四、生气是回奶神器,要不得
    有些宝妈,先天母乳充足,在受到后天影响,导致母乳分泌减少,要想产后母乳充足,首先不要生气。尤其是在月子里,不要有大喜大悲的情绪,以免影响到乳汁的分泌。此外,生气不仅会导致回奶,还会影响到宝妈的身体健康,宝妈们要会努力自我调控情绪。
 

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