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脖子僵、肩膀疼?这几个方法拯救你的颈椎!

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脖子疼、肩膀痛、这些症状你是否都在意过?由于当代人大多数不注意坐姿,长时间使用电脑、手机等电子设备,有缺乏锻炼,导致颈椎病的发病率逐年升高。
    脖子疼、肩膀痛、这些症状你是否都在意过?由于当代人大多数不注意坐姿,长时间使用电脑、手机等电子设备,有缺乏锻炼,导致颈椎病的发病率逐年升高。

    要知道颈椎病对我们的危害特别大,主要表现为:颈肩痛、上肢疼麻、肌力下降,严重者会出现躯干部束带感、下肢痉挛、行走困难,甚至会导致四肢瘫痪。

    今天小编教您使用4个方法来保护您的颈椎:
    一、改变日常生活中的不良坐姿、站姿,在端坐一段时间后进行适当的放松和休息。

    二、在工作中、或学习中,每隔半小时就可以做些简单的颈部保健操。如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动。

    三、要注意环境温度不宜过低,不宜驾车速度过快,不宜急起急停,乘车时系好安全带等。

    四、在睡觉时,要注意选择适合的枕头,要养成良好的生活习惯,要避免出现避免烦躁情绪的刺激。

    今天小编这里有几个小方法,可以在家调整颈椎,使自己不做“危脖”达人。

    1.全息反射疗法
    位置:距二、三、四脚趾趾缝下1厘米的范围是斜方肌反射区。

    做法:用砭石板由内而外刮按斜方肌反射区,对缓解颈肩酸痛、肩周炎、颈椎病、落枕等有良好的效果。

    2.转转手指治落枕
做法:先用右手的食指和中指,成钳型夹住左手的大拇指,在抻拉的状态下,顺时针的绕动36圈。先拉伸,再绕动。这个跟医院牵引差不多,但没有医院牵引那么危险。
 

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